Femina Logo

La lavande vraie pour adoucir son sommeil

Entre autres qualités, l’huile essentielle (HE) de lavande vraie favorise la détente, l’harmonie et un sommeil tout doux.

Comment l’utiliser? Appliquez 2 gouttes sur le plexus solaire, puis massez (sens inverse des aiguilles d’une montre). Ou versez 2 gouttes sur un mouchoir (à respirer à volonté) ou sur l’oreiller. On peut aussi mélanger 20 à 30 gouttes d’HE avec un émulsifiant (savon liquide non parfumé) et ajouter le tout à l’eau du bain.

Le géranium rosat contre le stress

Non seulement l’HE de géranium redonne un coup de boost à la peau malmenée par l’été mais, en plus, elle prévient le stress et la déprime saisonnière.

Comment l’utiliser? Pour la peau: ajoutez 1 à 2 gouttes d’HE à votre crème de nuit. Contre le stress: Diluez-en 1 à 2 gouttes dans de l’huile d’amande douce et appliquez sur l’intérieur des poignets ou massez le plexus solaire.

L’épinette noire contre l’épuisement nerveux

Puissamment revitalisante, cette HE fait notamment merveille contre la fatigue nerveuse, les peurs, la déprime, l’excès d’émotivité et le manque de confiance en soi.

Comment l’utiliser? Appliquez sur le plexus solaire ou sur les surrénales 1 goutte d’HE mélangée à de l’huile d’amande douce et massez.

NB: A éviter absolument en cas d’insuffisance rénale!

La mandarine pour une ambiance zen

Relaxante, calmante, antistress, anti-angoisse et très décontractante, cette HE détend clairement l’atmosphère. Parallèlement, elle favorise le sommeil.

Comment l’utiliser? Appliquez une goutte d’HE sur l’intérieur des poignets, sur la plante des pieds ainsi que sur le plexus solaire avant de vous coucher. On peut aussi en verser quelques gouttes dans l’eau du bain ou dans un diffuseur.

L’ylang-ylang pour adoucir ses humeurs

La grisaille d’automne vous angoisse, vous rend nerveuse et vous met de mauvais poil? Le si sensuel ylang-ylang vous calmera tout ça!

Comment l’utiliser? Appliquez 1 goutte d’HE sur le poignet un jour sur deux et en diffusion dans la maison.

NB: Diluez l’ylang-ylang dans une huile végétale et respectez soigneusement les dosages.

Attention...

Les HE sont très actives et, mal utilisées, peuvent faire plus de mal que de bien. Pour le coup, il est important de lire attentivement les modes d'emploi de CHAQUE huile et respecter les précautions de base. Soit:
- La posologie
- L’usage d’HE est déconseillé pour les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes ayant des problèmes de santé, sauf avis médical. De même, pas d'HE chez les bébés et les enfants de moins de 3 ans. Pour les plus de 3 ans, utilisez-les exclusivement sous contrôle médical.
- Les huiles essentielles ne doivent pas être appliquées sur les yeux, le contour des yeux, ni dans les oreilles. Par ailleurs, les huiles essentielles doivent être impérativement diluées pour une application sur les muqueuses.
- La majorité des huiles essentielles s’emploient diluées dans une huile végétale sur la peau. NB: Pour plus de sécurité, vous pouvez effectuer un test de tolérance. Pour ce faire, appliquez l'HE à tester dans le pli du coude pendant au moins 48 heures. En cas de réaction, évitez l'huile en question.


A lire aussi:

Ces plantes qui nous font du bien
Les solutions naturelles pour vaincre le rhume
Se détendre au bureau grâce aux huiles essentielles

Pour recevoir les derniers articles de Femina, inscrivez-vous à la newsletter.

Podcasts

Dans vos écouteurs

E24: Oser dire "non" sans culpabiliser

Si vous êtes du genre à accepter toutes les sorties, à prêter main forte dès que vous en avez l'occasion et à éviter l'articulation d'un simple «non», cet épisode est fait pour vous. Une psychologue nous explique comment établir des limites (au travail ou en privé), clarifier nos propres besoins et créer le parfait équilibre entre le «oui» généreux et le «non» libérateur. Car ce petit mot délicat peut parfois s'avérer essentiel. 

Dans vos écouteurs

E23: Comprendre notre microbiote intestinal pour mieux le soigner

S'il vous arrive de vous poser des questions sur votre digestion, cet épisode est fait pour vous. Le Professeur Gilbert Greub, Directeur de l'Institut de Microbiologie du CHUV, nous explique le fonctionnement du microbiote intestinal, corrige certaines de nos idées reçues et nous rassure sur de nombreux points. On en parle enfin, pour se sentir mieux (et éclairé) ensuite!

Vidéos

Notre Mission

Un esprit sain dans un corps sain! Ici, on booste sa forme physique et mentale grâce à des articles bien-être, santé et cuisine! Be happy!

Icon Newsletter

Newsletter

Vous êtes à un clic de recevoir nos sélections d'articles Femina