Femina Logo

1. On assouplit les hanches et la taille

Position de départ: De vos deux mains, tenez le cerceau à la hauteur de votre taille et au contact de votre dos. Ecartez les jambes un peu plus que la largeur de vos hanches et mettez un pied devant l’autre.

Exercice: Faites tourner le cerceau autour de votre taille tout en ondulant vigoureusement. Privilégiez des mouvements d’avant en arrière plutôt que circulaires, c’est plus simple et efficace. Changez parfois de côté.

A répéter: 10 minutes plusieurs fois par semaine.

Variante plus difficile: En accentuant vos mouvements vous pouvez faire monter et descendre le cerceau, de la poitrine aux hanches.

2. On raffermit ses bras

Position de départ: Tenez votre hula-hoop dans la main, bras tendu sur le côté. Sollicitez tout votre bras pour donner l’élan de départ au hula-hoop. Une fois que celui-ci tourne, le maintenir entre le pouce et les doigts ou autour de l’avant-bras.

Exercice: Faites des légers cercles de haut en bas, pendant 5 minutes de chaque côté.

A répéter: 5 minutes plusieurs fois par semaine.

Variante plus difficile: Bougez les deux bras en même temps, pour muscler le dessous du bras.

Podcasts

Dans vos écouteurs

E15: Comment soigner l'orthorexie, l'obsession de bien manger

En découvrant les centaines de recommandations, études et «régimes detox» dont nous bombarde la Toile, il n'est pas difficile de devenir légèrement parano, en pensant à son alimentation. Mais comment manger sainement, sans que cette envie ne vire à l'obsession ou nous dérobe toute notion de plaisir? Dans cet épisode, une diététicienne nous aide à identifier le trouble très moderne de l'orthorexie, à simplifier notre rapport à l'alimentation et surtout... à retrouver le bonheur de manger!

Dans vos écouteurs

E14: Comment chasser la déprime saisonnière

Quand le soleil décide de se coucher à l'heure du goûter, il est parfois difficile de ne pas se sentir épuisé, démoralisé, démotivé... Afin de nous aider à lutter contre les effets du manque de lumière, une psychologue et coach détaille une véritable stratégie anti-blues, en s'inspirant des pays scandinaves. Comme un petit shot de vitamine D.

Vidéos

Notre Mission

Un esprit sain dans un corps sain! Ici, on booste sa forme physique et mentale grâce à des articles bien-être, santé et cuisine! Be happy!

Icon Newsletter

Newsletter

Recevez les dernières news de Femina, les conseils et bons plans de la Rédaction.