Femina Logo

Le «Groove Cycle», club de sport L'Usine

Le Groove Cycle, une appellation branchée, est une nouvelle discipline qui combine, originalement, le vélo et la danse et permet de se défouler sur une durée de 30 minutes. Après s'être brièvement échauffé, on enfourche le vélo dans la position danseuse, de façon à ce que les fesses ne touchent quasiment jamais la selle jusqu'à la fin du cours.

L'idée est de maintenir son équilibre dans cette position et faire travailler les muscles profonds. Aussi, les abdos doivent restés contractés et les bras exécutent des chorégraphies adaptées au rythme de chaque chanson. Le tout pendant que les jambes pédalent, bien sûr.

Grâce à ce cours cardio, les membres inférieurs, les cuisses, les mollets, les fesses et les bras sont pleinement sollicités. Un cours complet qui permettra de renforcer la sangle abdominale et d'éliminer 400 calories par séance. Idéale donc pour conserver la forme et sculpter son corps.

Informations: www.usineopera.com

Le "TRX Team Blocks", CMG Sports Club (Ex Club Med Gym)

Ce concept importé de Californie et inventé par Randy Hetrick, un ex-membre des forces spéciales de la Navy, repose entièrement dans l'utilisation d'une sangle accrochée à une barre fixée en hauteur. Le TRX se décline ainsi en trois programmes différents.

Le TRX "lean", tout d'abord, est fait pour la perte de poids et consiste en un travail très intense effectué en intervalles pour brûler des calories. Le TRX "fit" va un peu plus loin et permet, quant à lui, d'entretenir la condition physique par des exercices portant sur le centre du corps et la recherche de l'équilibre. Le TRX "strong", enfin, est fait pour ceux qui souhaitent aller le plus loin et développer leur masse musculaire grâce à des mouvements lents et contrôlés.

À noter, que les enchaînements sont renouvelés tous les trimestres pour éviter de tomber dans la monotonie. CMG proposera ces cours dès septembre dans ses clubs, dont certains comme le Waou Bercy, à Paris, ont été rénovés pour l'occasion.

Informations : www.cmgsportsclub.com

Le «Piloxing», HealthCity

Les clubs HealthCity lancent, pour la première fois en France, un concept suédois créé par l'athlète professionnelle Viveca Jensen. Des stars américaines comme Hilary Duff et Vanessa Hudgens ont déjà adopté le concept.

Le Piloxing est le fruit de trois pratiques: la boxe, les pilates et la danse. Plutôt destinée aux femmes qu'aux hommes, le programme vise surtout à renforcer les muscles et à brûler des calories. Pour augmenter l'intensité de l'entraînement, qui dure 60 minutes, il est recommandé de porter des gants souples et lestés.

Le cours est entièrement basé sur l'intervalle training, à savoir l'alternance de séquences courtes et intenses se répétant plusieurs fois. Le corps ne cesse ainsi d'être sollicité pendant toute la durée de l'entraînement. Le résultat se voit essentiellement au niveau des abdominaux et du centre du corps, mais également sur la capacité cardiovasculaire ou encore la maîtrise du stress.

Informations : www.healthcity.fr

Le «Body Palm», Récréa

Coralie Balmy, nageuse de l'équipe de France, est la première à avoir testé et confirmé le bon usage du Body Palm. La double championne d'Europe et médaillée de bronze aux JO de Londres en est même devenue l'égérie. Le Body Palm permet de sculpter son corps et plus particulièrement ses jambes en deux temps et avec des accessoires. Le tout se fait en musique pendant 45 minutes.

La première partie de la séance se passe entièrement à l'horizontal. Avec les mini palmes, les mouvements ventraux, dorsaux et costaux permettent un renforcement global du haut du corps. Plus l'amplitude des mouvements est large, plus les jambes se musclent également. En outre, bras et abdos sont aussi sollicités grâce à des exercices en rebord de bassin.

La seconde partie se passe entièrement à la verticale. Les participants fixent une ceinture de flottaison qui permet d'être parfaitement ancré dans l'eau. Puis, ils effectuent des mouvements de marche et de course en alternant avec des exercices de bras intensifiés par les gants palmés. La ceinture sert aussi de gainage abdominal. À noter, que toute cette partie se déroule sur 15 ou 20 minutes. Ces séances sont à tester dans les centres aquatiques Recrea.

Informations: www.recrea.fr

Le «Born To Move», LesMills

Ce cours ravira tous les parents qui souhaitent continuer de pratiquer une activité physique régulière même après l'arrivée d'un enfant. Ce concept signé LesMills, présent dans presque toutes les salles du groupe Néoness (excepté La Motte Picquet, Austerliz et Colombes-Défense Ouest) sera mis en place dès la rentrée à partir du 8 septembre.

Pour les enfants de 2 et 3 ans, il s'agira d'un cours collectif avec leurs parents, tandis que pour les 4-5 ans, les parents pourront s'entraîner sur les plateaux pendant que leurs bambins seront en salle de cours.

D'autres programmes sont développés par LesMills, pour les 6-7 ans, les 8-12 ans et les 13-16 ans. Les premiers, apprendront certains mouvements fondamentaux d'exercices sportifs, les seconds auront un cours inspiré de la danse, des arts martiaux et du yoga et les plus âgées auront le même cours que les 8-12 ans tout en approfondissant les mouvements. Tous ces cours sont bien sûr développés en musique.

Informations : www.clublesmills.com

DR
1 / 1© DR

Podcasts

Dans vos écouteurs

E7: Comment briser la routine, quand on a envie de tout quitter

Le psychologue Serge Pochon est notre invité dans ce 7e épisode, pour nous aider à nous poser les bonnes questions. Il nous rappelle que le plus important n'est pas le nombre de kilomètres parcourus pour fuir une situation qui nous pèse, mais notre état d'esprit.

Dans vos écouteurs

E6: Arrêter de manger nos émotions pour vivre plus sereinement

Dans ce 6e épisode du podcast «Tout va bien», le micro-nutritionniste Jean Joyeux nous explique d'où viennent nos fringales et nous aide à comprendre pourquoi nous nous jetons parfois sur le Nutella, après une journée stressante. Pour retrouver une approche plus sereine de l'alimentation et la libérer de l'emprise de notre cerveau!

Vidéos

Notre Mission

Un esprit sain dans un corps sain! Ici, on booste sa forme physique et mentale grâce à des articles bien-être, santé et cuisine! Be happy!

Icon Newsletter

Newsletter

Recevez les dernières news de Femina, les conseils et bons plans de la Rédaction.