Le sommeil, un allié santé (et beauté) de choc

Risque d’AVC multiplié par 4, risque accru d’obésité, de diabète et de certains cancers, perte de masse cérébrale, plus grande émotivité, problèmes de mémoire… Le manque de sommeil, à savoir dormir moins de 6 heures par nuit, met clairement en danger l’être humain. Le pire dans cette histoire: les répercussions négatives se font déjà ressentir après une seule nuit! A court terme, on encourt une tendance à manger de plus grosses portions, à choisir des aliments dommageables pour la santé (on bannit les fruits et l’on se jette sur les viennoiseries). En deux mots: on grossit à vue d’œil.

Si le manque de sommeil persiste, on encourt des dangers bien plus graves. Après un certain temps, le risque d’accident vasculaire cérébral, par exemple, est multiplié par 4. Plusieurs études ont également pointé du doigt certains cancers, le développement de diabète ou de maladies cardiaques ainsi que la réduction du nombre de spermatozoïdes chez ces messieurs. Une situation alarmante lorsque l’on sait que plus de la moitié des Américains ne dorment pas les sept heures ou plus recommandées, indique The Huffington Post. Le site français a mis en place une infographie très explicite sur les dangers du manque de sommeil.

Une belle peau est une peau qui dort

Dormir, c’est aussi préserver la jeunesse de sa peau et rester belle. Une étude menée par l’University Hospitals Case Medical Center et Estée Lauder l’a démontré. Les signes de vieillissement de femmes dormant 7 heures ou plus ont été comparé avec ceux de personnes se reposant durant moins de 5 heures. Verdict: le second groupe faisait 4 à 5 ans de plus que le premier! «Ridules, pigmentation irrégulière, relâchement et perte de l’élasticité sont deux fois plus importants chez les mauvaises dormeuses», note elle.fr.

La nuit est essentielle au bon fonctionnement de notre métabolisme. Notre cerveau «s’autonettoie» tandis que notre peau se régénère. Durant un premier cycle de deux heures appelé catabolisme, les toxines et les autres déchets s’éliminent, lesdites cellules se purifient. On passe ensuite en mode «réparation» de l’ADN et des cellules. «Quand il y a désynchronisation parce que le sommeil est trop court ou de mauvaise qualité, le catabolisme n’a pas lieu comme il devrait, les déchets non évacués provoquent la production de radicaux libres, explique Nadine Pernodet, directrice de recherche chez Estée Lauder, à elle.fr. D’autre part, la phase de réparation n’est pas optimale. Les dommages s’accumulent.»