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Le déficit en vitamine D est particulièrement marqué entre février et mai, alors que sa concentration est maximale entre juin et septembre. C’est l’exposition au soleil qui favorise la fabrication de vitamine D, indispensable à la solidité des os.

Les personnes les plus carencées sont sédentaires, résident dans une zone à faible ensoleillement, ne partent pas en vacances et pratiquent peu d’activité physique: elles risquent plus que les autres de souffrir d’ostéoporose ou de fractures à répétition. Pour éviter les problèmes osseux, les chercheurs préconisent une exposition au soleil du visage et des bras pendant 15 à 30 minutes par jour. Mais la modération est recommandée, puisqu’un excès de soleil favorise le risque de développer un cancer de la peau…

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Avec le soutien du Groupe Mutuel

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E24: Oser dire "non" sans culpabiliser

Si vous êtes du genre à accepter toutes les sorties, à prêter main forte dès que vous en avez l'occasion et à éviter l'articulation d'un simple «non», cet épisode est fait pour vous. Une psychologue nous explique comment établir des limites (au travail ou en privé), clarifier nos propres besoins et créer le parfait équilibre entre le «oui» généreux et le «non» libérateur. Car ce petit mot délicat peut parfois s'avérer essentiel. 

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