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Le déficit en vitamine D est particulièrement marqué entre février et mai, alors que sa concentration est maximale entre juin et septembre. C’est l’exposition au soleil qui favorise la fabrication de vitamine D, indispensable à la solidité des os.

Les personnes les plus carencées sont sédentaires, résident dans une zone à faible ensoleillement, ne partent pas en vacances et pratiquent peu d’activité physique: elles risquent plus que les autres de souffrir d’ostéoporose ou de fractures à répétition. Pour éviter les problèmes osseux, les chercheurs préconisent une exposition au soleil du visage et des bras pendant 15 à 30 minutes par jour. Mais la modération est recommandée, puisqu’un excès de soleil favorise le risque de développer un cancer de la peau…

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E7: Comment briser la routine, quand on a envie de tout quitter

Le psychologue Serge Pochon est notre invité dans ce 7e épisode, pour nous aider à nous poser les bonnes questions. Il nous rappelle que le plus important n'est pas le nombre de kilomètres parcourus pour fuir une situation qui nous pèse, mais notre état d'esprit.

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E6: Arrêter de manger nos émotions pour vivre plus sereinement

Dans ce 6e épisode du podcast «Tout va bien», le micro-nutritionniste Jean Joyeux nous explique d'où viennent nos fringales et nous aide à comprendre pourquoi nous nous jetons parfois sur le Nutella, après une journée stressante. Pour retrouver une approche plus sereine de l'alimentation et la libérer de l'emprise de notre cerveau!

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