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Transformez votre smartphone en coach sportif!

Femina 18 Appli Sports 00
© Gianni Diliberto/fstop/Corbis

1. Pour les fans d’endurance: Endomondo

Véritable instructeur virtuel, l’appli vous suit tout au long de votre activité physique, qu’il s’agisse de jogging, de vélo ou de randonnée. Elle permet d’enregistrer les temps de parcours, les distances et donne des indications sur la vitesse et le nombre de calories dépensées. Sans oublier – pour la motivation – de vous communiquer des infos sur votre progression. Vous pouvez même en faire profiter directement les amis avec qui vous êtes connectés, et participer à des défis en réseau.
Gratuit. Disponible sous IOS et Android.

2. Pour les adeptes de la petite reine: Bikebrain

Métamorphosez votre smartphone en ordinateur de bord pour vélo: localisation par GPS, altitude, vitesse, distance parcourue, durée de l’itinéraire. Ces différentes données peuvent en outre apparaître sur votre écran de façon personnalisée. Et même s’il ne poussera pas sur le pédalier à votre place, votre appareil deviendra vite un accessoire indispensable pour grimper les côtes.
Gratuit. Disponible sous IOS. Variante sous Android: iMapMyRide

3. Pour les yogis en herbe: Pocket Yoga

Vous manquez de temps pour assister à un cours? Pas de panique. Respirez par le nez et installez ce petit programme pour concocter votre séance sur mesure. Vous pouvez choisir le niveau de difficulté, le type d’exercices et la durée. Avec, en prime, de quoi renforcer vos compétences en langues étrangères puisque l’appli n’est disponible qu’en anglais. Les illustrations vous dispenseront toutefois d’utiliser un dico.
IOS (3 Sfr.), Android (2 Sfr. 70).

4. Pour les expertes: GymGoal

Pas moins de 52 programmes d’entraînement et 280 exercices de musculation ou cardiotraining. Bref, c’est comme si vous pouviez glisser un coach au fond de votre poche. Le fonctionnement de l’appli est un peu complexe, mais une fois que vous avez compris, elle permet de créer un programme personnalisé à mettre en œuvre dans votre club de fitness. Le plus: un suivi des progrès et des mensurations, ainsi que des infos très utiles sur l’anatomie et le métabolisme.
Gratuit. Disponible sous IOS. Variante sous Android: JeFit.

5 Pour les férues de méthode douce: Pilates fondamental

Plus explicite que des images fixes, c’est une vidéo à télécharger qui vous fait suivre un cours complet (échauffement, exercices et étirements). Elle contient également quelques développements sur les bienfaits du Pilates et ses grands principes. L’appli inclut enfin un index expliquant 50 postures, ce qui vous aidera à moduler les séances selon vos besoins et bien sûr vos envies.
Disponible sous IOS (5 fr.). Variante gratuite sous Android: Pilates Videos.

6. Pour les mordues de muscu: Exercices Quotidien Abdo

C’est bien connu, le plus dur est de commencer… Avec ce grand choix d’exercices expliqués dans de courtes vidéos, chacune trouvera de quoi renforcer sa sangle abdominale. Vous pouvez sélectionner la difficulté et la durée de chaque mouvement, ou alors opter pour un programme complet. Et hors de question de tricher! La minuterie vous indique quand vous devez cesser de serrer les dents.
Disponible sous IOS (1 Sfr.) et Android (1 Sfr.).

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