santé
Women Sport Evasion: sautez, dansez, musclez!
1. Le rebound
L’art de rebondir s’entraîne sur des minitrampolines. Un défi pour l’équilibre, la coordination et la proprioception (sensation de la position et des mouvements de ses membres dans l’espace). Les bienfaits de cette pratique? Un impact faible et antigravité qui serait plus efficace que le jogging. Mais surtout on a l’impression de s’amuser plutôt que de suer.
Ce qu’il fait travailler Le système cardiovasculaire (de manière ludique, tonique et néanmoins douce pour le cœur), les muscles et les articulations. Le rebound permet en outre de brûler des graisses, aide à perdre du poids et à tonifier le corps.
2. Le bokwa
Dignes héritiers de la Zumba et venus de Californie, ces enchaînements sont très originaux et pragmatiques. Les danseurs dessinent des lettres et des chiffres avec leurs pieds tout en effectuant des exercices énergiques. L’intérêt du bokwa réside dans la facilité de la chorégraphie. Une fois qu’on a acquis les mouvements de chaque lettre on peut s’éclater sans devoir se concentrer ni compter les pas. Le rythme est donné par les tubes du moment susceptibles d’insuffler une énergie dynamique et entraînante.
Ce qu’il fait travailler Toutes les parties du corps, l’endurance, le système cardiovasculaire. Un cours permet d’éliminer jusqu’à 1200 calories.
www.bokwa-fitness-switzerland.com
3. L’indian club
Alors que nous passons le plus clair de notre temps assise face à un bureau, nous façonner des épaules souples, fortes et saines semble un vœu pieux. La solution? Le club indien et ses quilles de bowling! Le but consiste à former des mouvements circulaires élégants... Instrument millénaire, le club a longtemps été utilisé par les guerriers indiens et perses qui se forgeaient ainsi un corps fort, résistant et agile. Adopté par l’armée britannique, il a ensuite conquis les Etats-Unis et l’Europe. Aujourd’hui, il est remis au goût du jour.
Ce qu’il fait travailler La mobilité des épaules dans toutes les directions. Dans la foulée, la souplesse et la vigueur des coudes ou des poignets s’en trouvent grandement améliorées.
4. Le cheerleading
Derrière l’image frétillante de la pom-pom girl, il y a beaucoup d’efforts et de techniques. La discipline se développe sur quatre axes: la danse énergique (cheerdance) avec ou sans pompons, les jumps (sauts techniques), le tumbling (gymnastique au sol) et surtout les pyramides humaines. Bref, il s’agit d’une activité sportive très complète et codifiée.
Ce qu’il fait travailler Les muscles, la coordination et la souplesse en un seul entraînement, sans vraiment réaliser que l’on s’essouffle.
www.swisscheer.ch; www.spirit-fever.com
5. Le body attack
Cette sorte d’aérobic mâtiné d’un challenge athlétique convient à tous les niveaux et permet de développer force et résistance. Très énergiques, les mouvements sont combinés à des exercices de travail du haut et du bas du corps.
Ce qu’il fait travailler Toutes les parties du corps, la condition physique, l’endurance, la coordination, l’agilité et la posture. Et évidemment, il garantit de brûler des calories tout en tonifiant le corps.
www.clublesmills.com; www.ecole-club.ch
Découvrir et tester
Toutes ces disciplines peuvent être testées dans des ateliers les 21 et 22 juin 2014 au stade Pierre-de-Coubertin à Vidy lors du Women Sport Evasion. Prix: 60 fr. la journée comprenant les initiations sportives, le repas de midi, les boissons, les encas et un petit cadeau souvenir. Attention, inscriptions jusqu’au 15 juin 2014 sur www.womensportevasion.ch
